品名 | 熱量kcal | 醣類g | 鉀mg | 磷mg | |
飯50g(平均值) | 71 | 15.5 | |||
稀飯125g(平均值) | 71 | 15.5 | |||
糯米飯50g(熟) | 71 | 15.4 | 鈉mg | ||
薏仁50g(熟) | 76 | 13.4 | 50 | 101 | |
小薏仁60g(熟) | 73 | 16 | |||
紅豆50g(熟) | 66 | 12.3 | 198 | 99 | |
小米20g | 74 | 14.7 | |||
綠豆60g(熟) | 68 | 12.4 | 80 | 72 | |
燕麥片20g(3湯匙) | 81 | 14 | |||
麥角55g(熟) | 74 | 15.5 | |||
麥粉20g | 79 | 12.9 | |||
燕麥65g(熟) | 82 | 13.7 | 58 | 85 | |
麵包粉20g | 74 | 15.5 | |||
米粉20g | 70 | 17.1 | |||
冬粉80g(熟)20g生 | 70 | 17.5 | |||
米苔目60g | 74 | 18.3 | |||
通心麵20g | 73 | 15.1 | |||
麵條20g | 71 | 14.3 | |||
雞絲麵15g | 69 | 8.2 | 283 | ||
義大利麵20g | 70 | 14.3 | |||
鍋燒麵60g | 70 | 14.3 | |||
油麵45g | 72 | 14.1 | |||
麵線25g | 74 | 15.4 | 698 | ||
陽春麵60g(熟) | |||||
意麵25g | 72 | 15.1 | 143 | ||
拉麵25g | 74 | 15.4 | 126 | ||
麵粉20g(中筋) | 73 | 15.1 | |||
饅頭30g | 74 | 15.4 | 55 | ||
冷凍全麥饅頭25g | 73 | 13.5 | |||
白土司25g | 75 | 12.3 | 117 | ||
全麥土司25g | 72 | 12 | 94 | ||
玉米110g(AP) | 72 | 12.6 | 156 | 50 | |
玉米粒70g(罐頭) | 66 | 12 | 128 | 44 | 187 |
豌豆仁45g | 75 | 13.8 | 180 | 86 | |
馬鈴薯90g(5塊) | 73 | 14.8 | 270 | 43 | |
甘藷55g(4塊) | 69 | 15.8 | 160 | 29 | |
芋頭55g(4塊) | 71 | 14.5 | 275 | 35 | |
菱角50g(7個) | 71 | 15.5 | 213 | 89 | |
蓮藕100g | 74 | 12 | 280 | 54 | |
南瓜135g(AP) | 70 | 15.7 | 352 | 46 | |
荸薺85g(7個) | 68 | 16 | 362 | 54 | |
皇帝豆65g(約21個) | 71 | 11.9 | 442 | 91 | |
豆薯210g(AP) | 72 | 12.6 | 160 | 34 | |
山藥110g(AP) | 73 | 12.8 | 370 | 32 | |
栗子50g(AP) | 74 | 16.6 | 181 | 37 | |
綠豆仁20g | 68 | 12.3 | 167 | 97 | |
蓮子20g(約32個) | 64 | 11.3 | 87 | 133 | 118 |
花豆40g(熟) | 67 | 12.6 | 166 | 91 | |
西谷米20g | 72 | 18 | |||
蕃薯粉20g | 71 | 17.8 | |||
藕蓮粉20g | 70 | 17.7 | |||
銀絲捲25g | 70 | 13.6 | |||
肉粽30g | 70 | 9.2 | 103 | ||
泡麵15g | 71 | 8 | 312 | ||
馬來糕25g | 79 | 11 | |||
油條15g | 84 | 5.3 | 51 | ||
飯糰20g | 67 | 7.7 | 79 | ||
燒餅20g | 64 | 10.2 | 92 |
公告版位
- Feb 21 Sat 2009 16:44
臺灣常見食品營養(五穀根莖類)
- Feb 21 Sat 2009 16:43
臺灣常見食品營養乳類.乳製品.乳脂加工品.
品名 | 熱量kcal | 蛋白質g | 脂肪g | 醣類g | 膽固醇mg | 鈉mg | 鈣mg |
全脂奶粉30g | 152 | 8 | 8.6 | 10.9 | 27 | 116 | 272 |
全脂鮮乳240cc | 152 | 7.4 | 8.6 | 11.5 | 34 | 118 | 257 |
鮮乳(低脂)240cc | 95 | 7 | 2.9 | 10.3 | 21 | 96 | 250 |
低脂奶粉25g | 106 | 8.2 | 3 | 11.4 | 14 | 88 | 315 |
酸奶酪(原味)100g | 92 | 3.5 | 3.3 | 12.4 | 14 | 92 | 76 |
優酪(草莓)175g | 176 | 6.5 | 4.9 | 27.3 | 17 | 102 | 145 |
鮮乳酪120g | 115 | 3.3 | 4.8 | 15.4 | 0 | 71 | 36 |
奶酪45g | 134 | 8.1 | 9.5 | 4 | 37 | 830 | 258 |
奶酪(低脂)35g | 83 | 7.6 | 4.4 | 3.2 | 14 | 559 | 209 |
調味奶(果汁)240cc | 125 | 3.8 | 3.1 | 20.9 | 18 | 94 | 74 |
冰淇淋(巧克力)55g | 99 | 2.3 | 5 | 11.8 | 4 | 44 | 37 |
冰淇淋(香草)55g | 97 | 1.4 | 4.7 | 12.7 | 5 | 56 | 36 |
養樂多240cc | 163 | 2.6 | 0 | 39.1 | 0 | 62 | 70 |
奶精10g | 54 | 0.2 | 3.3 | 6 | 0 | 16 | 0.1 |
奶精(低脂)10g | 45 | 0.2 | 1.6 | 7.5 | 0 | 10 | 0.2 |
鮮奶油10g | 28 | 0 | 2.4 | 1.6 | 0 | 9 | 0 |
- Feb 21 Sat 2009 16:30
臺灣常見食品營養(水果類)
品名 | 熱量g | 醣類g | 維生素ARE | 維生素Cmg |
蓮霧180g(約2個) | 61 | 15.3 | 30 | |
葫蘆芭樂155g(約1個) | 61 | 10.9 | 24 | 125 |
土芭樂(圓)155g(約1個) | 61 | 10.9 | 24 | 125 |
泰國芭樂160g | 61 | 15.6 | 24 | 130 |
山竹420g(AP)約5個 | 61 | 15.6 | 11 | 4 |
青龍蘋果130g(AP) | 61 | 15.9 | 412 | 2 |
榴槤35g | 57 | 13.2 | 1 | 23 |
樱桃85g(約9個) | 60 | 15.3 | 1 | 10 |
龍眼130g(AP)約13個 | 60 | 13.9 | 72 | |
龍眼乾22g | 60 | 15 | ||
百香果190g(AP)約2個 | 62 | 10.2 | 153 | 31 |
荔枝185g(AP)約9個 | 60 | 15.5 | 54 | |
紅棗30(AP)約10個 | 63 | 14.9 | ||
棗子140g(AP)約2個 | 59 | 14.4 | 7 | 59 |
黑棗30g(AP)約9個 | 64 | 15.2 | ||
新疆哈蜜瓜290g(AP) | 61 | 15.2 | 1388 | 76 |
哈蜜瓜225g(AP) | 60 | 14.8 | 233 | 39 |
美濃瓜165g | 62 | 14.2 | 11 | 23 |
紅西瓜250g | 61 | 14.9 | 317 | 20 |
小玉320(AP) | 62 | 14.9 | 1 | 16 |
金煌芒果140g(AP) | 60 | 14.7 | 90 | 13 |
愛文芒果225g(AP) | 60 | 15.3 | 532 | 32 |
芒果乾18g | 59 | 16.3 | ||
柿餅33g | 62 | 16.8 | 2 | 1 |
楊桃180g(AP) | 61 | 14.8 | 2 | 45 |
奇異果125g(AP) | 61 | 14.8 | 19 | 101 |
木瓜190g(AP) | 62 | 16.1 | 49 | 89 |
葡萄柚250g(AP) | 61 | 14.2 | 86 | 69 |
白柚165g | 61 | 15.1 | 85 | |
釋迦105g(AP) | 62 | 16 | 59 | |
海梨190g(AP) | 61 | 14.4 | 40 | 73 |
柑橘190g(AP) | 62 | 15.8 | 103 | 48 |
柳丁170g(AP) | 60 | 15 | 54 | |
香吉士135g(AP) | 62 | 12.4 | 4 | 97 |
- Feb 15 Sun 2009 14:16
有機人工生態百果園立體化生產與管理探討
一.緣起
在經濟發展初期, 農業對於支持經濟成長, 扮演著極為重要的角色, 隨著經濟的快速成長與國民所得提高, 以及自民國91年加入世界貿易組織(WTO)後, 對農業產生顯著的衝擊, 尤其本土所生產的水果, 在價格上已有明顯的下降趨勢, 預期未來蔬果的售價亦無法樂觀, 導致農友的收入每況愈下, 因此針對臺灣加入WTO後對農產品造成之影響層面作一
説明, 現階段欲使耕作者獲得合理的收入, 除了降低生產成本外, 就是生產與眾不同的水果(物以稀為貴), 依此原則, 有以下兩項較為可行的方式, 包括生產市場稀有的水果及生產無毒且品質優良的水果, 然而欲開發特殊品種的水果實屬不易, 且易形成一窩蜂的搶栽, 導致三點五年後市場上又是生產過剩, 若以產期調節方式, 則不使用農藥又難以克盡其功, 談到生產無毒 質優的水果, 在有機栽培領域中, 目前情況仍如天方夜譚一般, 前於二四一期略已提出基本觀念, 本文將輔以圖說進行深入探討, 以利耕作者獲得更實用的要領, 使生產有機水果變為容易之事.
二.加入WTO後對農業的影響
加入WTO以後, 必須履行降低關稅, 開放市場及削減境內支持之承諾, 包括逐年調降目前自由進口之農魚產品之關稅至百分之十二點八六, 以及取消稻米, 雞肉等四十一種農畜產品之非關稅保護, 在境內支持方面, 民國八十九年就必須削減各種農產品補貼達基期年AMS(Aggregate Measurement of Support)之百分之二十, 因此設有保證價格收扣購之產品, 必須實施減產計畫, 以降低AMS之總額, 入世後因農產品進口量增加, 將使得境內部份農產品價格下跌, 產量減少, 其中尤以入世前為限制進口之農產品所受之影響較大, 如稻米, 部分蔬菜, 水果及禽產品等, 為促使農業永續發展, 現行可調整之策略如下:
(一) 整合科技與資訊, 厚植產業利基
- Feb 15 Sun 2009 14:00
飲食分類
1.常食蔬菜:
2.常食殿粉類:
3.常食水果:
4.蛋白質:豆類.奶類.蛋.魚類及海產.各種肉類(牛.羊.雞.鴨.鵝....)
5.油脂類.