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品名 熱量kcal 醣類g 鉀mg 磷mg  
飯50g(平均值) 71 15.5      
稀飯125g(平均值) 71 15.5      
糯米飯50g(熟) 71 15.4     鈉mg
薏仁50g(熟) 76 13.4 50 101  
小薏仁60g(熟) 73 16      
紅豆50g(熟) 66 12.3 198 99  
小米20g 74 14.7      
綠豆60g(熟) 68 12.4 80 72  
燕麥片20g(3湯匙) 81 14      
麥角55g(熟) 74 15.5      
麥粉20g 79 12.9      
燕麥65g(熟) 82 13.7 58 85  
麵包粉20g 74 15.5      
米粉20g 70 17.1      
冬粉80g(熟)20g生 70 17.5      
米苔目60g 74 18.3      
通心麵20g 73 15.1      
麵條20g 71 14.3      
雞絲麵15g 69 8.2     283
義大利麵20g 70 14.3      
鍋燒麵60g 70 14.3      
油麵45g 72 14.1      
麵線25g 74 15.4     698
陽春麵60g(熟)          
意麵25g 72 15.1     143
拉麵25g 74 15.4     126
麵粉20g(中筋) 73 15.1      
饅頭30g 74 15.4     55
冷凍全麥饅頭25g 73 13.5      
白土司25g 75 12.3     117
全麥土司25g 72 12     94
玉米110g(AP) 72 12.6 156 50  
玉米粒70g(罐頭) 66 12 128 44 187
豌豆仁45g 75 13.8 180 86  
馬鈴薯90g(5塊) 73 14.8 270 43  
甘藷55g(4塊) 69 15.8 160 29  
芋頭55g(4塊) 71 14.5 275 35  
菱角50g(7個) 71 15.5 213 89  
蓮藕100g 74 12 280 54  
南瓜135g(AP) 70 15.7 352 46  
荸薺85g(7個) 68 16 362 54  
皇帝豆65g(約21個) 71 11.9 442 91  
豆薯210g(AP) 72 12.6 160 34  
山藥110g(AP) 73 12.8 370 32  
栗子50g(AP) 74 16.6 181 37  
綠豆仁20g 68 12.3 167 97  
蓮子20g(約32個) 64 11.3 87 133 118
花豆40g(熟) 67 12.6 166 91  
西谷米20g 72 18      
蕃薯粉20g 71 17.8      
藕蓮粉20g 70 17.7      
銀絲捲25g 70 13.6      
肉粽30g 70 9.2     103
泡麵15g 71 8     312
馬來糕25g 79 11      
油條15g 84 5.3     51
飯糰20g 67 7.7     79
燒餅20g 64 10.2     92

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品名 熱量kcal 蛋白質g 脂肪g 醣類g 膽固醇mg 鈉mg 鈣mg
全脂奶粉30g 152 8 8.6 10.9 27 116 272
全脂鮮乳240cc 152 7.4 8.6 11.5 34 118 257
鮮乳(低脂)240cc 95 7 2.9 10.3 21 96 250
低脂奶粉25g 106 8.2 3 11.4 14 88 315
酸奶酪(原味)100g 92 3.5 3.3 12.4 14 92 76
優酪(草莓)175g 176 6.5 4.9 27.3 17 102 145
鮮乳酪120g 115 3.3 4.8 15.4 0 71 36
奶酪45g 134 8.1 9.5 4 37 830 258
奶酪(低脂)35g 83 7.6 4.4 3.2 14 559 209
調味奶(果汁)240cc 125 3.8 3.1 20.9 18 94 74
冰淇淋(巧克力)55g 99 2.3 5 11.8 4 44 37
冰淇淋(香草)55g 97 1.4 4.7 12.7 5 56 36
養樂多240cc 163 2.6 0 39.1 0 62 70
奶精10g 54 0.2 3.3 6 0 16 0.1
奶精(低脂)10g 45 0.2 1.6 7.5 0 10 0.2
鮮奶油10g 28 0 2.4 1.6 0 9 0

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品名 熱量g 醣類g 維生素ARE 維生素Cmg
蓮霧180g(約2個) 61 15.3   30
葫蘆芭樂155g(約1個) 61 10.9 24 125
土芭樂(圓)155g(約1個) 61 10.9 24 125
泰國芭樂160g 61 15.6 24 130
山竹420g(AP)約5個 61 15.6 11 4
青龍蘋果130g(AP) 61 15.9 412 2
榴槤35g 57 13.2 1 23
樱桃85g(約9個) 60 15.3 1 10
龍眼130g(AP)約13個 60 13.9   72
龍眼乾22g 60 15    
百香果190g(AP)約2個 62 10.2 153 31
荔枝185g(AP)約9個 60 15.5   54
紅棗30(AP)約10個 63 14.9    
棗子140g(AP)約2個 59 14.4 7 59
黑棗30g(AP)約9個 64 15.2    
新疆哈蜜瓜290g(AP) 61 15.2 1388 76
哈蜜瓜225g(AP) 60 14.8 233 39
美濃瓜165g 62 14.2 11 23
紅西瓜250g 61 14.9 317 20
小玉320(AP) 62 14.9 1 16
金煌芒果140g(AP) 60 14.7 90 13
愛文芒果225g(AP) 60 15.3 532 32
芒果乾18g 59 16.3    
柿餅33g 62 16.8 2 1
楊桃180g(AP) 61 14.8 2 45
奇異果125g(AP) 61 14.8 19 101
木瓜190g(AP) 62 16.1 49 89
葡萄柚250g(AP) 61 14.2 86 69
白柚165g 61 15.1   85
釋迦105g(AP) 62 16   59
海梨190g(AP) 61 14.4 40 73
柑橘190g(AP) 62 15.8 103 48
柳丁170g(AP) 60 15   54
香吉士135g(AP) 62 12.4 4 97

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一.緣起

      在經濟發展初期, 農業對於支持經濟成長, 扮演著極為重要的角色, 隨著經濟的快速成長與國民所得提高, 以及自民國91年加入世界貿易組織(WTO)後, 對農業產生顯著的衝擊, 尤其本土所生產的水果, 在價格上已有明顯的下降趨勢, 預期未來蔬果的售價亦無法樂觀, 導致農友的收入每況愈下, 因此針對臺灣加入WTO後對農產品造成之影響層面作一

説明, 現階段欲使耕作者獲得合理的收入, 除了降低生產成本外, 就是生產與眾不同的水果(物以稀為貴), 依此原則, 有以下兩項較為可行的方式, 包括生產市場稀有的水果及生產無毒且品質優良的水果, 然而欲開發特殊品種的水果實屬不易, 且易形成一窩蜂的搶栽, 導致三點五年後市場上又是生產過剩, 若以產期調節方式, 則不使用農藥又難以克盡其功, 談到生產無毒 質優的水果, 在有機栽培領域中, 目前情況仍如天方夜譚一般, 前於二四一期略已提出基本觀念, 本文將輔以圖說進行深入探討, 以利耕作者獲得更實用的要領, 使生產有機水果變為容易之事.

二.加入WTO後對農業的影響

        加入WTO以後, 必須履行降低關稅, 開放市場及削減境內支持之承諾,  包括逐年調降目前自由進口之農魚產品之關稅至百分之十二點八六, 以及取消稻米, 雞肉等四十一種農畜產品之非關稅保護, 在境內支持方面, 民國八十九年就必須削減各種農產品補貼達基期年AMS(Aggregate Measurement of Support)之百分之二十, 因此設有保證價格收扣購之產品, 必須實施減產計畫, 以降低AMS之總額, 入世後因農產品進口量增加, 將使得境內部份農產品價格下跌, 產量減少, 其中尤以入世前為限制進口之農產品所受之影響較大, 如稻米, 部分蔬菜, 水果及禽產品等, 為促使農業永續發展, 現行可調整之策略如下:

(一) 整合科技與資訊, 厚植產業利基

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1.常食蔬菜:

2.常食殿粉類:

3.常食水果:

4.蛋白質:豆類.奶類.蛋.魚類及海產.各種肉類(牛.羊.雞.鴨.鵝....)

5.油脂類.


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